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| Name: | Englisch - Gesundheit |
| Erstellt von: | Jochen Lüders / Jörg-Michael Grassau |
| Erstellt am: | 12.09.2005 |
| Copyright: | (c) Jochen Lüders; wichtiger Copyright-Hinweis zu den Wortschätzen auf vokabeln.de |
| Inhalt: | Vokabeln, Redewendungen und Sätze zu den Themen Ernährung, Gesundheit, Training, Rauchen und Fettleibigkeit; außerdem zu kosmetischer Chirurgie. |
| Kommentar: |
Quelle: www.jochen-lueders.de. Verwendung mit freundlicher Genehmigung von Jochen Lüders. Genauere Beschreibung der einzelnen Themen: * Nutrition and Health: Tipps zu Ernährung und Gesundheit * Workout: The Benefits of Regular Workout, Crunches, Various Exercises * Smoking: Health Hazards, Other Disadvantages, The Problems of Quitting, The Benefits of Quitting, The Harmful Impact of Advertising, Miscellaneous. Ein ausgezeichnetes Buch zu diesem Thema ist Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking * Obesity: chubby, overweight, fat, obese ... * Cosmetic Surgery: Tummy tuck, breast lift and spider veins |
| Kategorie: | Kapitel (12 Einträge) |
| Nutrition and Health | (16 Vokabeln) |
| variety (Healthy nutrition means eating varied (abwechslungsreiche), well-balanced meals. No single food will supply all the nutrients (Nährstoffe) your body needs, so good nutrition means eating a variety of foods.) | Vielfalt |
| nutrients (The main nutrients in food are carbohydrates (Kohlenhydrate), proteins (Eiweiß), fats, vitamins, and minerals.) | Nährstoffe |
| carbohydrates (Carbohydrates give you energy. Healthy choices are e.g. beans and peas; whole grain breads and cereals (Getreide-, Frühstücksflocken) and fruits and vegetables.) | Kohlenhydrate |
| protein (Protein is needed for growth and is a good back-up supply of energy. Healthy choices include lean (mager) meat and low-fat dairy (Milch-) products.) | Eiweiß |
| fat (Fat is a nutrient, and you need some fat in your diet, but too much fat is bad. Avoid above all saturated (gesättigt) fat e.g. in fat cheese, meat and sausage. Choose lean meat, poultry (Geflügel) and fish instead. Fat is hidden in many foods. Red meat, whole milk (Vollmilch), cream, cheese, ice cream, butter, salad dressings, vegetable oils, many desserts and chocolate (-bars) are high in fat.) | Fett |
| vitamins (When you eat vegetables and fruit regularly you need not add any additional vitamins e.g. with pills.) | Vitamine |
| fiber (Eating fiber makes you feel full with less food. Fiber comes from plants and may help to lower blood-sugar and blood-fat levels. Foods high in fiber include: whole-grain bread, fruits, vegetables, bran (Kleie), cooked beans and peas.) | Faserstoffe |
| Clean your plate (Forget this old rule. When you have eaten enough, leave the rest.) | Iss deinen Teller leer |
| drinking (Quench (löschen) your thirst with (mineral) water, fruit juice or tea. Lemonades and Coca-Cola have high amounts of sugar with a lot of calories. Drink at least 1,5 – 2 litres each day. Drinking a glass of water before meals often makes you less hungry.) | Trinken |
| stress (Take time for your meals. Make it a habit to at least sit down for eating. Avoid eating while you walk e.g. through the pedestrian zone. Experiment with relaxation (Entspannung) methods that work for you to limit excessive eating triggered by stress. Do not skip (auslassen) meals because that can result in a binge (Fressanfall).) | Stress |
| boredom-eating (Kick the habit of eating while you watch TV or listen to music. All those foods have an enormous amount of calories. Make a list of at least ten things you could do when you are bored and post it on the refrigerator or another good place.) | Essen aus Langeweile |
| sweets (Reduce your consumption but do not try to eliminate sweets completely. You only risk to devour (verschlingen) a complete bar of chocolate. Create rules that really work, like e.g. “No sweets in front of the TV” or “Sweets only after a meal at the table” etc.) | Süßigkeiten |
| alcohol (Limit your consumption of alcohol. Alcohol has a lot of calories.) | Alkohol |
| diets (Short-term diets have no long-term effects and often even lead to a long-term weight increase. Forget all radical and one-sided diets that demand for example that you never eat certain things again. Such diets never work in the long run. Your goal should be to change your eating habits permanently.) | Diäten |
| workout (Exercise at least two times per week for at least 30 minutes. Choose a sport that you like. Do not exaggerate at the beginning. For most people jogging is not the ideal sport. Walking, swimming, biking or hiking is often a much better choice. Muscles need a lot of calories, so improve your strength.) | Training |
| more infos (More infos for example at http://www.healthyeating.net/) | weitere Informationen |
| Workout: The Benefits of Regular Workout | (11 Vokabeln) |
| the benefits of regular workout | die Vorteile regelmäßigen Trainings |
| improved flexibility, strength and co-ordination | verbesserte Beweglichkeit, Kraft und Koordination |
| to eliminate bad postural habits | schlechte Haltungsgewohnheiten beseitigen |
| to relieve stress and back pain | Stress und Rückenschmerzen mildern |
| relaxation and a sense of inner calm | Entspannung und ein Gefühl innerer Ruhe |
| a greater resistance to illnesses | größerer Widerstand gegenüber Krankheiten |
| to stimulate the circulatory system | das Herz-Kreislaufsystem anregen |
| to give the immune system a boost | das Immun-System in Schwung bringen |
| to lose/gain weight and enjoy life | abnehmen/zunehmen und das Leben genießen |
| to maintain mobility | Beweglichkeit erhalten |
| to look leaner/healthier and feel comfortable | schlanker/gesünder aussehen und sich wohl fühlen |
| Workout: Crunches | (21 Vokabeln) |
| crunches | Übungen für die Bauchmuskeln |
| to lie flat on one's back with one's legs extended | mit ausgestreckten Beinen flach auf dem Rücken liegen |
| to bend one's knees | die Knie beugen |
| to straighten one's legs fully | die Beine vollständig ausstrecken |
| the heels touch the floor | die Fersen berühren den Boden |
| feet flat on the floor, parallel, one hip-width apart | Füße flach auf dem Boden, parallel, hüftbreit auseinander |
| to flex and point one's feet | die Füße beugen und strecken |
| to squeeze the buttocks | die Gesäßmuskeln anspannen |
| The lower back shouldn't arch off the floor. | Der untere Rücken sollte sich nicht vom Boden wegwölben. |
| The chin shouldn't point backwards ... | Das Kinn sollte nicht nach hinten zeigen ... |
| ... and shouldn't be tucked in. | ... und sollte nicht angezogen sein. |
| to keep one's shoulder blades down/together | die Schulterblätter unten/zusammen halten |
| Check your neck. Don't pull on your neck. | Achte auf deinen Nacken. Zieh nicht am Nacken. |
| The neck shouldn't tighten/shorten. | Der Nacken sollte nicht angespannt/kürzer werden. |
| to draw one's navel back to the spine | den Nabel nach hinten zur Wirbelsäule ziehen |
| to hollow out one's belly | den Bauch einziehen |
| to feel the lumbar spine | die Lendenwirbelsäule spüren |
| to contract the abdominals | die Bauchmuskeln anspannen |
| to curl up and down, one vertebra at a time | Wirbel für Wirbel auf- und abrollen |
| to work the oblique stomach muscles | die schrägen Bauchmuskeln trainieren |
| to be proud of one's “sixpack” | auf seinen „Waschbrettbauch“ stolz sein |
| Workout: Various Exercises | (32 Vokabeln) |
| various exercises | verschiedene Übungen |
| to release the (inner) thighs/calf muscles | die (inneren) Oberschenkel/Wadenmuskeln entspannen |
| to slide a leg along the floor | ein Bein über den Boden gleiten lassen |
| to kneel on all fours | auf allen Vieren knieen |
| to bring one knee up towards the chest | ein Knie zur Brust heben |
| to clasp one's leg below the knee | das Bein unterhalb des Knies umfassen |
| to form a right angle with one's thighs | mit den Oberschenkeln einen rechten Winkel bilden |
| to slowly rotate the slightly bent leg around | das leicht gebeugte Bein langsam kreisen lassen |
| clockwise and anti-clockwise | im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn |
| to gradually increase the size of the circles | allmählich die Größe der Kreise vergrößern |
| to avoid square/jerky movements | eckige/ruckartige Bewegungen vermeiden |
| to place one's hands gently on one's lower ribcage | die Hände sanft auf den unteren Brustkorb legen |
| arms rest on the (lower) abdomen | die Arme ruhen auf dem Unterleib |
| to drop one's elbows | die Ellenbogen fallen lassen |
| to keep one's wrists straight | die Handgelenke gerade halten |
| to stretch one's arms right through to the finger tips | die Arme bis in die Fingerspitzen strecken |
| to circle one's arms from the shoulder joint | die Arme aus dem Schultergelenk kreisen |
| to raise an arm above one's head | einen Arm über den Kopf heben |
| the palm faces towards the ceiling | die Handfläche zeigt zur Decke |
| to keep the opposite shoulder firmly on the floor | die gegenüberliegende Schulter fest am Boden halten |
| to focus on breathing | sich auf die Atmung konzentrieren |
| to breathe smoothly throughout the whole exercise | während der ganzen Übung ruhig atmen |
| to lower the small of the back/the waist | das Kreuz/die Hüfte senken |
| to keep the pelvis stable | das Becken stabilisieren |
| to tilt/twist the pelvis | das Becken kippen/drehen |
| to maintain a neutral position | eine neutrale Position beibehalten |
| to lean forwards/backwards | sich nach vorne/hinten lehnen |
| three sessions per week | drei (Trainings-)Einheiten pro Woche |
| master an advanced exercise | eine fortgeschrittene Übung beherrschen |
| to hold for fifteen seconds and then release | 15 Sekunden lang halten und dann entspannen |
| to repeat five times to each side/alternately | fünfmal auf jeder Seite/abwechselnd wiederholen |
| to repeat in the opposite direction | in der entgegengesetzten Richtung wiederholen |
| Smoking: Health Hazards | (23 Vokabeln) |
| health hazards | Gesundheitsrisiken |
| to be completely oblivious to the enormous health risks | sich die enormen Gesundheitsrisiken überhaupt nicht bewusst machen |
| to block unpleasant facts from one's mind | unangenehme Tatsachen verdrängen |
| clear statistics that prove that smoking cripples your health | eindeutige Statistiken, die beweisen, dass Rauchen die Gesundheit beeinträchtigt |
| a fast addictive drug. | eine schnell süchtig machende Droge |
| The nicotine content of just one cigarette, if injected directly into a vein, would be lethal. | Der Nikotingehalt einer Zigarette wäre, direkt in eine Ader gespritzt, tödlich. |
| to die in one's prime because of a poisonous weed | im besten Alter wegen eines giftigen Krauts sterben |
| to fill one's lungs with cancerous tar | die Lungen mit krebserregendem Teer füllen |
| to contract lung cancer | an Lungenkrebs erkranken |
| to clutter up the blood vessels | die Blutgefäße verstopfen |
| a lack of oxygen in the muscles | Sauerstoffmangel in den Muskeln |
| to replace nutrients with carbon monoxide | Nährstoffe durch Kohlenmonoxid ersetzen |
| permanent headache | ständige Kopfschmerzen |
| constant coughing and wheezing | ständiges Husten und pfeifendes Atmen |
| to become short of breath | kurzatmig werden |
| a sore throat and painful bronchitis | ein entzündeter Hals und schmerzhafte Bronchitis |
| a gradual deterioration of the immune system | eine schrittweise Verschlechterung des Immunsystems |
| to have a weird sensation in one's legs because of varicose veins | wegen Krampfadern ein merkwürdiges Gefühl in den Beinen haben |
| bad breath and stained teeth | schlechter Atem und fleckige Zähne |
| adverse effects on sexual performance | nachteilige Auswirkungen auf die sexuelle Leistungskraft |
| Smoking can lead to impotence. | Rauchen kann zu Impotenz führen. |
| to suffer a stroke/heart attack | einen Schlaganfall/Herzinfarkt erleiden |
| violent pains in one's chest | starke Schmerzen in der Brust |
| Smoking: Other Disadvantages | (17 Vokabeln) |
| a filthy, disgusting habit | eine ekelhafte, widerliche Gewohnheit |
| to be unable to concentrate and cope with stress without a cigarette | unfähig sein sich ohne Zigarette zu konzentrieren und mit Stress umzugehen |
| Smoking drags you down. | Rauchen zieht einen runter. |
| an imperceptible development | eine unmerkliche Entwicklung |
| a depressing loss of energy | ein deprimierender Verlust an Energie |
| to become lethargic | lethargisch werden |
| to despise oneself for smoking | sich selbst wegen des Rauchens verachten |
| to loathe oneself for being dependent | sich hassen weil man abhängig ist |
| to feel wretched and distressed | sich elend und niedergeschlagen fühlen |
| to spend/waste a small fortune | ein kleines Vermögen ausgeben/vergeuden |
| the illusion of enjoyment and relaxation | die Illusion von Genuss und Entspannung |
| inconsiderate smokers | rücksichtslose Raucher |
| Smoking causes offence (to non-smokers). | Rauchen erregt Anstoß (bei Nichtrauchern). |
| the foul smell of stale tobacco | der ekelhafte Geruch abgestandenen Tabaks |
| to feel like a leper | sich wie ein Aussätziger fühlen |
| to suffer from self-imposed slavery | unter einer selbst auferlegten Sklaverei leiden |
| to forfeit self-respect and freedom | Selbstachtung und Freiheit einbüßen |
| Smoking: The Problems of Quitting | (15 Vokabeln) |
| the problems of quitting | Die Probleme des Aufhörens |
| the difficulty of kicking a habit | die Schwierigkeit eine Gewohnheit aufzugeben |
| The mere thought of stopping fills you with panic. | Bereits der Gedanke aufzuhören erfüllt einen mit Panik |
| to fail on numerous attempts | bei mehreren Versuchen versagen |
| fear of misery and deprivation | Furcht vor Elend und Verlust/Entzug |
| the fear of feeling deprived | die Furcht sich benachteiligt zu fühlen |
| to pine for/crave for a cigarette desperately | sich verzweifelt nach einer Zigarette sehnen |
| to be irritable and bad-tempered | leicht reizbar und schlecht gelaunt sein |
| to need a lot of willpower to stop | große Willensstärke brauchen um aufzuhören |
| to have the strength to go through an ordeal | die Kraft haben eine Tortur/Qual durchzustehen |
| to be afraid of withdrawal pangs/a void | Angst haben vor Entzugserscheinungen/Leere |
| to cut down on smoking | das Rauchen einschränken |
| patronizing non-smokers | herablassende Nichtraucher |
| to extinguish the final cigarette | die letzte Zigarette auslöschen |
| to use nicotine substitutes | Nikotinersatz benutzen |
| Smoking: The Benefits of Quitting | (11 Vokabeln) |
| the benefits of quitting | die Vorteile des Aufhörens |
| to refrain/abstain from smoking (without effort) | sich (mühelos) des Rauchens enthalten |
| to achieve a desirable goal | ein wünschenswertes Ziel erreichen |
| the return of self-confidence | die Rückkehr des Selbstvertrauens |
| to lead an infinitely more enjoyable life | ein unendlich genussreicheres Leben führen |
| to get rid of apprehension and fear | Befürchtungen und Angst loswerden |
| relief and exhilaration | Erleichterung und Hochstimmung |
| to respect oneself again | sich selber wieder respektieren/achten |
| to enjoy every precious moment | jeden kostbaren Augenblick genießen |
| to resist a temptation | einer Versuchung widerstehen |
| to awaken from a nightmare | aus einem Alptraum erwachen |
| Smoking: The Harmful Impact of Advertising | (6 Vokabeln) |
| the harmful impact of advertising | der schädliche Einfluss der Werbung |
| the obvious implications of adverts | die offensichtlichen Auswirkungen von Anzeigen |
| Our subconscious mind is bombarded daily with adverts. | Unser Unterbewusstsein wird täglich mit Anzeigen bombardiert. |
| to fall into a subtle trap | in eine raffinierte Falle gehen |
| to want to appear cool/tough/sophisticated | cool/„hart“/kultiviert erscheinen wollen |
| to build resistance to the brainwashing of advertising | Widerstand gegenüber der Gehirnwäsche der Werbung aufbauen |
| Smoking: Miscellaneous | (15 Vokabeln) |
| to light the first experimental cigarette | versuchsweise die erste Zigarette anzünden |
| to find something repulsive/distasteful | etwas widerlich/unangenehm finden |
| to detest the taste and smell | den Geschmack und Gestank verabscheuen |
| to inhale (deeply) and feel dizzy/sick | (tief) inhalieren und sich schwindlig/übel fühlen |
| to be/become hooked | süchtig sein/werden |
| to face up to one's addiction | sich seiner Sucht stellen |
| Stop kidding yourself! | Hör auf dir etwas vorzumachen! |
| a heavy/casual/chain smoker | ein starker/Gelegenheits-/Kettenraucher |
| to desperately look for rational explanations | verzweifelt nach rationalen Erklärungen suchen |
| vain attempts to justifiy/excuse one's sheer stupidity | vergebliche Versuche seine schiere Dummheit zu rechtfertigen/zu entschuldigen |
| phony arguments | an den Haaren herbeigezogene Argumente |
| to pity pathetic creatures | Mitleid empfinden mit erbärmlichen Gestalten |
| to dispel several myths about smoking | verschiedene Mythen über das Rauchen zerstreuen |
| Smoking doesn't relieve stress nor does it improve a meal. | Rauchen mildert keinen Stress und verbessert auch keine Mahlzeit |
| It is absurd to regard e.g. heroin as a great evil but ignore the No. 1 killer. | Es ist absurd z.B. Heroin als großes Übel zu betrachten aber den Nr. 1 Killer zu ignorieren. |
| Obesity | (34 Vokabeln) |
| Obesity has become a global epidemic. | weltweite Epidemie |
| Since the 1980s the growth rate has accelerated markedly. | merklich ansteigen |
| Obesity may soon become the leading cause of death. | führende Todesursache |
| Peter is a fat little boy. [rude] | fett |
| A person with a body mass index over 25 is considered overweight. (not thick) | übergewichtig |
| A BMI over 30 is considered obese. | fettleibig |
| Who's that chubby little girl with the dark hair? | pummelig |
| It's often difficult for large people to find fashionable clothes that fit them. [more polite than fat] | fest gebaut |
| Some people have a genetic propensity towards obesity. | genetische Veranlagung zu |
| Eating disorders can lead to obesity. | Essstörung |
| Binge eating is especially dangerous. | Heißhungerattacken, Fressanfälle |
| One reason is our sedentary lifestyle. | sitzende Lebensweise |
| Scientists mention a widespread lack of regular exercise. | weit verbreiteter Mangel an |
| Obesity often leads to high blood pressure and diabetes.. | Bluthochdruck |
| The risk of cardio-vascular diseases and strokes increases. | Schlaganfall |
| Overeating can reduce anxiety and stress. | Angst |
| When he's depressed he always pigs out on ice cream. | sich vollstopfen mit |
| Eating can help to suppress negative feelings. | unterdrücken |
| When she's sad she tries to console herself with sweets. | sich trösten mit |
| You shouldn't stuff yourself with burgers all the time. | sich vollstopfen mit |
| Sometimes I simply crave chocolate. | sich sehnen nach |
| She isn't aware of hunger and satisfaction any more. | Sättigungsgefühl |
| Obese people often suffer from low self-esteem. | geringes Selbstvertrauen |
| The only solution is a low-fat diet and increased exercise. | fettarme Ernährung |
| You've got to cut down on calories to lose weight. | reduzieren |
| The aim is to achieve a slow but steady weight loss. | stetiger Gewichtsverlust |
| He tries to limit his intake of certain foods. | Aufnahme von Lebensmitteln |
| You should change your eating habits. | Essgewohnheiten |
| He desperately tries not to gain weight again. | zunehmen |
| She follows a strict low-carb diet. | kalorienarm |
| She has managed to maintain her weight. | sein Gewicht halten |
| Moderate physical activity is recommended. | maßvolle körperliche Aktivität |
| It takes a lot of will power to resist temptations. | Willenskraft, - stärke |
| I changed my unrealistic goals. | unrealistisches Ziel |
| Cosmetic Surgery | (31 Vokabeln) |
| people flock to plastic surgeons | Leute strömen zu Schönheitschirurgen |
| to enhance one's appearance | seine Erscheinung / sein Äußeres verbessern |
| to undergo an operation | sich einer Operation unterziehen |
| a minimally invasive operation | eine minimal-invasive Operation |
| growing popularity of cosmetic surgery | wachsende Beliebtheit von Schönheitschirurgie |
| increasing public acceptance | wachsende öffentliche Akzeptanz |
| increased media exposure on primetime television | vermehrte Berichterstattung in den Medien zur besten TV-Sendezeit |
| Celebrities are candid about their enhancements. | Prominente bekennen sich zu ihren Verschönerungen. |
| to remove fatty tissue | Fettgewebe entfernen |
| to perform a liposuction | eine Fettabsaugung durchführen |
| the loose skin of a double chin | die schlaffe Haut eines Doppelkinns |
| to eliminate wrinkles | Falten entfernen |
| to shape brows | Augenbrauen formen |
| facial rejuvenation, facelift | Gesichtsverjüngung |
| chemical peel | chemisches "Peeling" |
| to correct protruding ears | abstehende Ohren korrigieren |
| Botox / collagen injections | Botox / Collagen-Injektionen |
| flabby upper arms | schlaffe Oberarme |
| firm / sagging breasts | feste / hängende Brüste |
| breast enlargement/reduction | Brustvergrößerung/-verkleinerung |
| silicone breast implants | Silikon-Brustimplantate |
| tummy tuck | Straffung der Bauchdecke |
| fat deposits in hips, thighs and abdomen | Fettdepots in Hüften, Oberschenkeln und Bauch |
| ugly spider veins | hässliche Besenreiser |
| to be obsessed with beauty | von Schönheit besessen sein |
| to be preoccupied with minor flaws | sich ständig mit geringfügigen Fehlern beschäftigen |
| a "culture of narcissism" | eine "Kultur des Narzissmus" |
| sensational shows that underplay the surgical risks | sensationslüsterne Shows, die die Risiken einer Operation herunterspielen |
| medically unnecessary operations | medizinisch unnötige Operationen |
| to ignore the risks of infections and scars | die Risiken von Infektionen und Narben ignorieren |
| to grow old with dignity | in Würde altern |